1. Découverte et croisière : Ces voyages ne nécessitent pas de forme physique particulière. Ils ne comportent que peu ou pas d’activité physique soutenue et conviennent à toute personne en forme et en bonne santé. Vous devez être capable de transporter vos bagages jusqu’à votre chambre ou cabine. Les visites des sites se font généralement à pied. Ces circuits peuvent contenir de longues journées de déplacement.   

Préparation suggérée : Nous recommandons que vous marchiez sur un terrain ondulé pendant une heure, d'une à deux fois par semaine, à partir de deux à trois mois avant votre départ. 

2. Adventure : Ces circuits peuvent se dérouler dans des régions reculées, où les services et les hébergements sont parfois rudimentaires. Certains de ces voyages comportent du camping ou un hébergement de base. Ces circuits peuvent contenir de longues journées de déplacement sur des routes accidentées. Des randonnées facultatives sont souvent incluses et ces journées peuvent comporter jusqu'à 5 heures d'activité physique par jour.   

Préparation suggérée : Nous recommandons que vous marchiez sur un terrain ondulé pendant au moins une heure, de deux à trois fois par semaine, à partir trois mois avant votre départ. 

3. Introduction : Ces voyages impliquent de marcher, de pédaler ou de pagayer jusqu'à cinq ou six heures par jour à un rythme lent, mais constant. Les randonnées se font principalement sur des sentiers définis au terrain vallonné et les déplacements à vélo se font sur des surfaces comportant généralement peu de dénivelés.  

Préparation suggérée : 30 minutes d’exercice cardio, trois fois par semaine, à partir de trois mois avant votre départ.  

4. Introduction à Modéré : Ces voyages impliquent une combinaison de ce qui est décrit dans nos niveaux Introduction et Modéré. L'accent est mis sur l'activité d'introduction avec quelques composantes modérées. Les randonnées ne nécessitent généralement que le port d'un sac à dos de jour, mais peuvent impliquer de porter jusqu'à 20 livres, en fonction de votre équipement personnel. 

Préparation suggérée : Nous vous recommandons de faire 45 minutes d'exercices cardio trois fois par semaine à partir d'un minimum de trois mois avant votre voyage. Il peut s'agir de natation, de jogging, de marche ou de vélo. Pour les randonnées, il est fortement recommandé de marcher au moins une fois par semaine sur des collines ou dans des escaliers avec un sac de 15 livres.

5. Modéré : Ces voyages consistent à marcher, faire du vélo ou pagayer jusqu'à 6 ou 7 heures par jour à un rythme soutenu. De nombreuses randonnées de niveau modéré impliquent le port d'un sac à dos de jour seulement, mais certaines peuvent impliquer de porter jusqu'à 30 livres, en fonction de votre équipement personnel. Les randonneurs doivent être préparés à marcher sur des sentiers accidentés avec des racines et roches exposées, des dénivelés importants, du camping sauvage et des conditions météorologiques variables. Les cyclistes doivent être capables de pédaler sur un terrain vallonné et quelques collines abruptes.

Préparation suggérée : 1 heure d'exercice cardio, trois à quatre fois par semaine et des périodes prolongées d'exercice durant la fin de semaine. Il peut s'agir de natation, de jogging, de randonnée ou de vélo. Pour les randonnées, il est fortement recommandé de marcher sur un terrain avec dénivelés ou dans des escaliers avec votre sac à dos au moins une fois par semaine.

6. Modéré à Soutenu : Ces voyages impliquent une combinaison de ce qui est décrit dans nos niveaux Modéré et Soutenu. L'accent est mis sur une activité modérée avec quelques composantes plus difficiles. Les randonneurs doivent être prêts à faire des randonnées hors sentier, à de bons dénivelés, à camper en nature et à porter un sac à dos pesant jusqu'à 40 livres, selon le poids de leur équipement personnel. 

Préparation suggérée : 1 heure d'exercice cardio, de quatre à cinq fois par semaine pendant trois à six mois avant le départ. Il est essentiel de marcher sur un terrain avec des dénivelés en portant un sac à dos ou de faire des sorties de vélo dans des conditions météorologiques variables.

7. Soutenu : Ces voyages consistent à faire de la randonnée, du vélo ou de pagayer dans des conditions météorologiques variables, pendant 8 à 10 heures par jour (éventuellement plus en fonction des conditions météorologiques et de l'altitude). Les randonneurs doivent être prêts à faire des randonnées hors sentier sur des terrains difficiles, à faire du camping sauvage et à porter un sac à dos pesant jusqu'à 40 livres, en fonction du poids de leur équipement personnel. 

Préparation suggérée: 1 heure d'exercice cardio, quatre à cinq fois par semaine pendant trois à six mois avant le départ. Il est essentiel de marcher sur un terrain accidenté en portant un sac à dos, ou de faire des sorties de vélo, dans des conditions météorologiques variables.